Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 76 kg , 176 cm. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Trening siłowy + cardio ( rowerek około 20-30 min)+ brzuch ABS II. 3 razy w tyg jakiś zestaw ćwiczeń w domu ABS II , 100-150 przysiadów, 100 pompek + rozciąganie. BRM 76*24= 1824 kcal 1824 * 1,2( ze względu na uprawiany sport) = 2188,8 kcal czyli około 2200 Jako że chce mieć trening na [...]
[...] a obiad to nie musi być suchy ryż i kura z wody. Tyle że człowiek najpierw musi poznać pewne schematy i wdrożyć się w rutynę, żeby wiedzieć, jaki produkt co zawiera. Bo 100 g białka to nie tylko 0,5 kg piersi, ale 600 g podrobów, ryby itd. Inna sprawa że jak ktoś ma zjeść 400, 500 g węgli dziennie, to pula łatwostrawnych produktów siłą [...]
Wtorek DT Waga: 86.3 kg - dokładam po 200 kcal do dni grzbietu/klatki i nóg oraz 100 kcal do dni mniejszych partii. GVT PODCIĄGANIE/BARKI 3 1. 10 x (4-5 podciągnięć // Military press 25 kg x 10) = + total 2 podciągnięcia // + 3 kg 2. 3 x (Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 32.5 kg x 15 // Unoszenie hantli bokiem w opadzie 6 kg x 15) = + [...]
[...] kg Podciaganie sztangi szeroko do brody 4x10 Odwrotne rozpietki 3x15 Micha: http://www.iv.pl/images/06732882860467248860.png +tosty,50g carbo przed treningiem a te 100 po. Supple: wpc hmb bcaa http://www.iv.pl/images/53888031626240031335.jpg http://www.iv.pl/images/89372268040099504364.jpg http://www.iv.pl/images/31211014617173697827.jpg
[...] that the no-observed-adverse-event-level (NOAEL) for HMB is 2.48 and 2.83 g/kg BW d−1 in male and female rats, respectively. For a human being this would translate to ~70-100g/per day and thus certainly more than you'll be able to afford, when the free acid form of HMB will hit the market. Let's first take a look at what Wilson et al. did [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ,na luzie bez spiny ,miałem frajde dzięki niemu .Makro się zmieniło ,odciąłem 10 g tłuszczu i 10 g ww w dni treningowe .Papu dalej pilnuje ,wszystko staram się robić na 100 pro ,motywacji nie brakuje .YOŁ!/-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/521d4b702f50478497f634edc093224d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ee7f2b62efb43309224f9c2bf67c672.jpg [...]
[...] Optimum koszt 240zł za 1,590 kg czy zostać przy mieszance białek serwatki (koncentratu i izolatu) też firmy Optimum Gold whey Standard 200zł za 2,270 kg. Staż rok,stosowałem wczesniej 2x2270 Whey100 TRECA i czy moge się spodziewac wogule jakies ruznicy po tym białku.Dieta jest 100% dopięta.Jakby ktoś mugłby mi doradzić to byłbym bardzo wdzięczny
[...] że to mięsień krawiecki. Ból był odczuwalny przy pełnych przysiadach w normalnym dla mnie rozstawie stóp, przy węższych chyba mniej ale rzadko tak robię, więc nie jestem na 100% pewny. Po zawodach zrobiłem miesięczną przerwę od przysiadów i martwego, przy MC teraz jak i wcześniej nie boli, natomiast w przysiadach po serii 50 kg odpuściłem [...]
[...] 5. KATEGORIE: Zawody rozegrane zostaną w następujących kategoriach: - OPEN Kobiety według formuły Wilks’a - kategorie wagowe: do 67,5 kg, do 75 kg, do 82,5 kg, do 90 kg, do 100 kg, do 110 kg, do 125 kg oraz powyżej 125 kg - OPEN Młodzik do lat 18 według formuły Wilks’a - OPEN Junior do lat 23 według formuły Wilks’a - OPEN Senior według formuły [...]
[...] a na pewno super jak na wiek. Nie brałem wcześniej, ale lata lecą. Wziałem deca 10tyg e7d +proviron na jesieni 2014, potem odblok HCG 500 e3d trzy strzały i później clomid 100/50 3 tyg. Obecnie wszystko działa 540 testo w krwi, LH wysoko. Zastanawiam się nad cyklem na wczesną wiosnę. Cel cyklu to 3-4 kg naprawdę dobrej jakości mięśni bez wody [...]
:) Trening na dziś : Sprinty: 5x 50 m przyspieszenia 3x 100 m 2x 200 m run .... docelowo 3x 400 m sprint przerwa pomiedzy 3 min 2 x 1600 m na czas. Wieczorem : godzina pracy nad mu ring i bar mu metcon : 20 min AMRAP 20 kb snatch 24 kg prawa ręka 10 hpc 60 kg 20 kb snatch 24 kg lewa ręka 10 hpc 60 kg ogień !
[...] DT Trening dziś całkiem nieźle poszedł, ciężary staram się ciągle zwiększać ;) Nie chce zbytnio przesadzić, żeby potem nie stanąć w miejscu. Tak czy siak celem moim jest 100+ kg na przysiad i martwy ciąg z 120 kg na serie. Oby poszło. Porobiłem dziś parę filmików, żeby dziennik nie był taki nudny. Od razu proszę o rady jak to wygląda [...]
[...] w niedzielę i pojawił się problem ... Dzisiaj zrobiłem delikatniejszy trening klatki z bicepsami Trenning Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, 90 kg x 12, 100 kg x 10, 110 kg x 8, 120 kg x 4. 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej, maszyna Smitha, 60, 70, 80, 90 kg do 10 powtórzeń w serii. 3. Pompki na poręczach, pochylenie do [...]
[...] skoczyć o jakieś pół kg :-D Potem rzeźbimy! Dziś wpadły nóżki - izolacje i bareczki :-) na siłowni jak zwykle tłumy, ale powoli się przyzwyczajam :-| trening wykonany w 100% od początku do końca ;-) natomiast po treningu wybrałam się na basen :-PP troszkę popływałam, ale większość czasu spędziłam na masażach wodnych, po treningu siłowym [...]
[...] w szczytach Witam. Jestem na bombce od ponad 2 lat, wczesniej przez tren i deke mialem problem z libido ale cabaser pomogl. Przyblize moze co ostatnio lecialo. 1-8 prop 100 mg ed2 1-9 winstrol 30 mg ed 8-18 deka 500 mg ew 8-18 susta 500 mg ew 16 -20 winstrol 30 mg ed 18-24 tren a 100 mg ed 18-25 susta 650 mg ew 25-30 susta 500 mg ew 30-42 [...]
[...] ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 x 3 -martwy ciąg: 140x 8 -przysiad: 100 x 5 Mam pytanie odnośnie następnego cyklu myślę o prohormonie jakimś ogólnodostępnym, gdyż do jakiś innych PRO środków nie mam pewnego dostępu no i co mi polecicie? [...]